Genera tu rutina con IA o móntala tú filtrando por categoría, músculo y material. Síguela serie a serie — y los datos te dirán si de verdad progresas.
Gratis para empezar · Premium con 14 días de prueba · Ver planes
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9:41
Cómo funciona
El recorrido, por los dos lados.
A la izquierda, tu camino como atleta. A la derecha, el de un entrenador con sus clientes. Mira cómo se cruzan.
AtletaEntrenador
Empiezas
Atleta
Creas tu cuenta
Eliges objetivo, nivel y material. Empiezas gratis, con 14 días de premium completo.
PrincipianteGanar músculoMancuernas
Entrenador
Compartes tu código
Pasas tu código a cada cliente y se vincula a tu cartera. Sin papeleo ni hojas sueltas.
Tu códigoK-7Q2A ✓
Atleta
Te montas tu plan… o entrenas libre
Fijas tu semana —lunes empuje, miércoles tirón, pierna, full body…— o entrenas hoy lo que te apetezca.
Lun · EmpujeMié · TirónVie · Pierna
Entrenador
Creas programas reutilizables
Montas un programa multi-semana una vez, lo estampas en el calendario y lo copias o adaptas para cada cliente.
Programa · 4 semanasreutilizable
Entrenas
Entrenador
Les marcas los objetivos
Fijas reps, peso y RIR objetivo por ejercicio. Cada cliente sabe exactamente a qué ir antes de empezar.
12 reps60 kgRIR 2
AtletaCon coach
Ejecutas lo que te indica el coach
Tu entrenador te asigna la sesión del día; tú solo la abres y la entrenas tal cual.
Hoy · Empuje de tu coach
AtletaPor tu cuenta
Te montas tu rutina con tus filtros
Filtras el catálogo por músculo y material —gimnasio completo, mancuernas o nada— y eliges cada ejercicio, serie y descanso. O la generas en unos clics con Claude (Pro).
PechoMancuernasSerie normal
AtletaPor tu cuenta
O entrenas lo que tú planificaste
Abres tu rutina y entrenas tu plan a tu ritmo. Y si fallas algún día, la IA recompone tu semana fusionando lo que quede pendiente para no perder el equilibrio (Pro).
Lun · Empuje ✗
Mié · Tirón ✗
Vie · Pierna ✓
IA recompone ↓
Sáb · Full body empuje + tirón
Atleta
Registras y comparas
Apuntas reps y peso de cada serie y los comparas con sesiones anteriores: para asegurar tu sobrecarga progresiva, o para cumplir los objetivos que te marcó tu entrenador.
80kg8reps2RIRant. 77,5 × 8
Entrenador
Recibes su feedback
Tus clientes ejecutan sus rutinas y te llega su feedback: vídeos de la ejecución y comentarios. Analizas cada entreno —repeticiones, descansos, RIR real…— para detectar qué ajustar.
María · vídeo recibido
Entrenador
Respondes y adaptas
Corriges técnica por vídeo, intercambias ejercicios y modificas rutinas: una adaptación específica para cada cliente.
Tu corrección «Frena la bajada»Aperturas → Press inclinado
Progresas
Atleta
Ves tu evolución
Progreso individual, comparativa intersemanal y fotos privadas de tu cambio físico. Comentas y mandas vídeos a tu coach.
Press banca92,5 kg+2,5
Entrenador
Analizas y evolucionas
Sigues el cumplimiento de cada uno, mantienes su motivación y haces evolucionar sus programas semana a semana.
87%cumplimiento · programa v2
Comunidad
Atleta
No entrenas solo
Exploras la comunidad, compartes tus rutinas, “cotilleas” a tus amigos y compites contra ellos en rankings y retos.
GimnasioSolo mancuernasEn casaCalisteniaSin materialCrossFitBarra y discosCardioMovilidadHIITDe principiante a avanzado
GimnasioSolo mancuernasEn casaCalisteniaSin materialCrossFitBarra y discosCardioMovilidadHIITDe principiante a avanzado
Entrena
Tu rutina, a tu manera.
Con IA o pieza a pieza: las dos puertas llevan al mismo sitio — un plan que es tuyo, con tu material y tu nivel.
Genérala con IA
Nivel, objetivo y material: eso es todo lo que necesita. Sales con un plan semanal completo.
PrincipianteGanar músculoSolo mancuernas
→
Lunes · Cuerpo completo 6 ejercicios
Miércoles · Empuje 6 ejercicios
Viernes · Tirón y pierna 7 ejercicios
O móntala tú, pieza a pieza
El catálogo se filtra según lo que elijas. Tú decides cada ejercicio, cada serie y cada descanso.
1Tipo de bloque — serie normal, superserie, circuito…
2Músculos — pecho, espalda, pierna, core…
3Material — gimnasio completo, mancuernas o nada
4Ejercicios — solo ves los que encajan con tu filtro
¿Fallaste un día? La semana se recoloca.
La IA mira lo que llevas entrenado, detecta qué grupos se quedaron sin trabajar y reorganiza los días que faltan — explicándote el porqué de cada cambio.
Tu semana
Lunes · Empuje ✓ Hecho
Miércoles · Tirón ✗ Fallado
Viernes · Pierna Pendiente
IA →
Recolocada
Jueves · Tirón recuperado
Viernes · Pierna se mantiene
Sábado · Descanso se respeta
«La espalda se quedó sin trabajar: el tirón pasa al jueves para no solaparse con pierna.» — así razona cada ajuste.
Tracker en vivo
Apunta cada serie —kg, reps, RIR y descanso— con tu marca anterior siempre al lado.
80kg8reps2RIRant. 77,5 × 8
Calentamiento a medida
Antes de la serie fuerte, Kravo propone tu calentamiento según los músculos del día.
3 min · movilidad de hombro2 series de aproximación · 40% · 60%
Superseries y bloques
Encadena ejercicios en superserie o circuito; el tracker los agrupa y descansa por ti.
A1 · Press bancaA2 · Aperturas
215 ejercicios
Cada uno con imagen, instrucciones, consejos y vídeo. De principiante a avanzado.
215
PechoEspaldaPiernaCore
Progreso
Todo lo que haces, medido.
Sin métricas de adorno: lo que registras es lo que ves, serie a serie y semana a semana.
Progreso que se ve
Gráficas por ejercicio y grupo muscular, con comparativas contra tu periodo anterior.
Press banca · últimas 12 semanas+12,5 kg
Récords personales
Cada PR detectado al momento, con tu mejora respecto al anterior.
Press banca92,5 kg+2,5
Sentadilla120 kg+5
Peso muerto142,5 kg+2,5
Dominadas+15 kg+2,5
Mapa muscular
Cuánto trabajas cada grupo, para que ninguno se quede atrás.
Pierna22
Pecho18
Espalda14
Brazo12
Hombro9
Constancia visible
Tu mes de un vistazo: días entrenados, con el icono de la disciplina, y tu racha.
12días de racha
Fotos de progreso
Documenta tu cambio físico con fotos privadas, visibles solo para ti, junto a tu peso corporal.
Solo en tu cuenta. Nunca públicas.
Pasos y salud
Tus pasos del día dentro de Kravo, sincronizados con Apple Health y Health Connect.
8.432de 10.000
Apple HealthHealth Connect
Cualquier deporte cuenta
Registra running, pádel, ciclismo y 7 deportes más. Todo suma en tu progreso y tu constancia.
RunningPádelCiclismoNataciónFútbolTenis+4
PRO
Nutrición y recuperación con IA
Tras cada sesión, una pauta a tu medida: macros, comida post-entreno y cuánto descansar antes de repetir grupo.
Comparte tus entrenos, sigue a gente que te empuje y compite — con amigos o con toda la comunidad.
Retos con amigos
Únete a retos de la comunidad o crea el tuyo para competir con tu gente.
Reto · 12 sesiones en 30 días
7 / 12 sesionesquedan 13 días
Rankings
Por sesiones, minutos o series. Esta semana, este mes o desde siempre.
1Ana14 sesiones
2Tú12 sesiones
3Hugo11 sesiones
Feed de entrenos
Comparte tus sesiones, celebra hitos y reacciona a los entrenos de los demás.
DDanihace 2 h
Empuje — Pecho · 52 min · 18 series
Hito · superó 50.000 kg de volumen
👏 3 reacciones1 comentario
PRs automáticosRIR por serieVolumen por músculo1RM estimadoRachaComparativa semanalMapa muscularPasos
PRs automáticosRIR por serieVolumen por músculo1RM estimadoRachaComparativa semanalMapa muscularPasos
Para entrenadores · Plan Coach
Lleva a todos tus clientes desde una sola app.
Crea programas reutilizables, asígnalos por cliente y sigue su cumplimiento real — con revisión de técnica por vídeo y clientes ilimitados. Sin hojas de cálculo ni mensajes sueltos.
Tus clientes8 activos
34sesiones esta semana
87%cumplimiento medio
Jorge lleva 8 días sin entrenar
MRMaría R.
JLJorge L.
ACAna C.
2 vídeos por revisar
Programas reutilizables
Monta un programa multi-semana una vez, estámpalo en el calendario y cópialo o adáptalo para cada cliente.
Biblioteca de rutinas
Tu repositorio de rutinas propias, listas para asignar — con variantes por cliente sin partir de cero.
Calendario plan vs realidad
Asignas la sesión de cada día y ves qué se cumple de verdad, no solo una plantilla que se repite.
% de cumplimiento
La métrica que importa: cuánto del plan cumple cada cliente, en el dashboard y en su ficha. Sin rachas de adorno.
Revisión de vídeo
Tu cliente sube su técnica y tú la corriges; le envías la demo del ejercicio. En los dos sentidos.
Prescripción de RIR
Fija el esfuerzo objetivo por ejercicio; tu cliente registra el real y tú ves la diferencia.
Apariencia
Tu app, tu estética.
Seis temas y cuatro acentos. Pruébalos aquí mismo: toca uno y toda esta web cambia de tono al instante — exactamente como cambia la app.
Acentos— y más combinaciones dentro de la app
Planes
Elige por cómo entrenas.
Empiezas gratis, con 14 días de premium completo al registrarte. Pro es todo para tu propio entreno; Coach añade el módulo para llevar a tus clientes.
Ahorra hasta 33%
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Para empezar
0€
Para siempre, sin tarjeta.
Catálogo de 215 ejercicios
Hasta 5 rutinas propias
Tracker en vivo y récords
Progreso, estadísticas y fotos
Registro de actividades y pasos
Comunidad, retos y rankings
Más popular
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Rutinas con IA y plan semanal adaptativo
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